Forest Self Care
森林セルフケア

森林セルフケアとは？

森林を活用した健康維持・増進プログラム
四季のうつろいを五感で感じながら、
私たち自身にとっての心地よさ
（癒しのエッセンス）を探していきます。

サトヴィカでは、ＮＰＯ法人日本森林療法協会認定森林セルフケアコーディネーターと
サポーターによる屋外クラスを毎月開催しています。

日本森林療法協会の目指すところは？
1.森に行って健康になろうとする人を支援する
2.森に行って健康になろうとする人を受け入れる人材を育てる
3.健康な森作りと森の紹介
4.健康のために森林を活用するすべての人をつないでいく

「森に行って健康になろうとする人」がたくさん増えることを目指しています


～屋外クラスで実践するヨガの戒律～

サトヴィカの森林セルフケアクラスでは、ヨガの戒律「ヤマ」を実践します。
「ヤマ」…日々の中で「してはいけない５つのこと」を学び、実践すること
ヨガの経典「ヨーガスートラ」に記されている、ヨガの八支則のひとつです。

1.アヒンサー（非暴力）
すべての物を慈しみ、誰も傷つけない。動物や虫の住処に入っていく際に、殺生を行わない。
2.サティヤ（不嘘・誠実）
自分をあざむかない。屋外の環境の中で、我慢や無理をしない。
3.アスティヤ（不盗）
欲望から、無知から、盗まない。命ある植物を、持ち去らない。
4.ブラフマチャリヤ（不過渡・禁欲）
何ごとも「し過ぎない」「溺れない」。食べすぎると、体力を奪われる。
5.アパリグラハ（不貪）
「もっともっと」とむさぼらない。なにごとも効果だけを期待せず、自分が感じることを大切にする

期待できる効果・効能

• リラクゼーション
• 自律神経の働きを整える
• 免疫力を高める

自然界のリズムに触れることで、ヒトのからだに本来、備わっている自然治癒系の働きを正常な状態へと導きます。
心地良い森林環境に身を置くことで自律神経系・免疫系・内分泌系のバランスが調整されることがわかっています。
からだが元気を取り戻すことで、生活の質を高めることにもつながります。

こんな方にオススメ

• 精神的ストレスが気になる
• 自然に触れる時間が不足している
• 新しい健康法を探している

ヒトのからだは、自然環境に適応して進化・成長してきた経験を遺伝子レベルで記憶しています。
自然から離れた生活が続くことでストレスを感じるように設計されています。
現代人にとって、定期的に快適な自然環境に身を置くことは安全で効果のあるお薬といえます。