SATTViCA THERAPY ROOM
サトヴィカセラピールーム

お知らせ

自分と向き合い、慈しむ時間を

仕事に家事に追われる日々の中で、
自分の内側を見つめる時間はありますか？

日常の中で、いかにして心穏やかに、自分を見つめられるでしょうか。
あわただしく過ぎる毎日の中に静寂のひとときを。

自分を磨き、自分を高めるために、サトヴィカのプライベートクラスをぜひ体験していただければ嬉しいです。

心や身体の不調があっても、行えるヨガがあります。
今まで抱えてきた身体の緊張や心の不安を、ポジティブな生活習慣に変えていきましょう。

2023年4月より、「サトヴィカ・セラピールーム」は出張またはオンラインでのクラスを行っています。

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プライベートクラスの特徴

丁寧なカウンセリング※
ポーズに身体を合わせるのではなく、身体にポーズを合わせる
無理をさせない、自分を大切にすることを重視
スローダウン・リラクゼーションのためのヨガを中心に行う
予防、回復を視野に入れる
マンツーマンでのクラス（またはご家族・ご友人と２名まで）
お一人ずつのニーズに合わせた動き、休息を中心に指導
自己回復力の底上げ

※お話しいただく内容は、ほかの方へ漏れることはありません。
どのようなお悩みも安心してご相談ください。

サトヴィカのヨガ・セラピーについて

サトヴィカのヨガ・セラピーコースは、優しく穏かなポーズ、深い呼吸、リラクゼーションなど
伝統的なヨガの技法を活用した、慌ただしい情報化社会に生きる私たちのための健康法です。
セミ・プライベートクラスやオンライン受講も選べます。
日本ヨガメディカル協会認定セラピストが、皆様のお気持ちに寄り添いながらご指導いたします。

「女性のためのヨガセラピー」は、産後や生理の不調・更年期等・その他の不定愁訴に悩む方も
無理なくご受講いただけます。生理中もご参加可能です。

※鬱症状のある方は、医師の許可を得てご参加ください。
医師には、健康な方向けのヨガではなく「ヨガセラピー」であることお伝えいただくことをお勧めします。
※ヨガセラピーは医療の代わりになるものではありません。

呼吸を深める練習

優しく穏やかなポーズ

リラクゼーション・睡眠導入

リストラティブヨガ

体力に不安のある方にも行える、プロップス（道具）に身をゆだねるだけのヨガ心から安心して過ごせる場と時間を確保し、自分自身をあるがままに受け入れることで生きている喜び、深い安らぎを体感することを習慣としていきます。

マインドフルネス・ヨガセラピー

瞑想は「頭を空っぽにしないと」「心を無にしないといけない」と思っている方は多いかもしれません。しかしながら、物音に気を取られたり、何かを思い出したりするのは当然のこと。ただ、現在において起こっていることに注意を向けます。評価や判断をせず、今この時を大切にして、あるがままを受け止めるということです。

女性のためのヨガセラピー

単なる生理の不調と自覚している体調不良が、PMSや、さらに深刻なPMDDという精神疾患である場合もあります。講師自身もPMDDの当事者です。同じ悩みを持つ女性たちが、自分らしく生き生きと過ごせる社会になることを願い、このセラピーを伝え始めました。産後の不調、更年期の症状のある方、依存症にお悩みの方もお気軽にお問い合わせください。

料金

オンラインクラス

女性のためのヨガセラピー（６０～７５分）

¥4,000

産後や生理の不調・更年期等・その他の不定愁訴に悩む方も無理なくご受講いただけます。
生理中のご参加もOKです。
特別な道具を用意しなくても構いません。
動きやすいウェア、汗拭き用のタオルご用意ください。
2名様以上でご受講の場合、おひとりにつき2000円追加となります。3名様まで同時受講ができます。

マインドフルネス・ヨガセラピー（６０～７５分）

¥4,000

優しいポーズ、呼吸、手当てなど、一人一人に合わせて組み合わせて行います。心身の不調のある方にもおすすめのヨガセラピーです。カウンセリング込。
特別な道具を用意しなくても構いません。
動きやすいウェア、汗拭き用のタオルをご用意ください。
2名様以上でご受講の場合、おひとりにつき2000円追加となります。3名様まで同時受講ができます。

初回限定お試し（オンライン・４５分）

¥3,000

初めての方限定のお試しコース
初回カウンセリング込
2名様以上でご受講の場合、おひとりにつき2000円追加となります。3名様まで同時受講ができます。

ヨガセラピー（出張）

女性のためのヨガセラピー（６０～７５分）

¥12,000

産後や生理の不調・更年期等・その他の不定愁訴に悩む方も無理なくご受講いただけます。
生理中のご参加もOKです。
動きやすいウェア、汗拭き用のタオルご用意ください。
2名様以上でご受講の場合、おひとりにつき2000円追加となります。3名様まで同時受講ができます。

マインドフルネス・ヨガセラピー（６０～７５分）

¥12,000

優しいポーズ、呼吸、手当てなど、一人一人に合わせて組み合わせて行います。心身の不調のある方にもおすすめのヨガセラピーです。カウンセリング込。
道具類はお持ちします。
動きやすいウェア、汗拭き用のタオルをご用意ください。
2名様以上でご受講の場合、おひとりにつき2000円追加となります。3名様まで同時受講ができます。

オンライン・グループクラスも行っています

女性のためのヨガセラピー

¥1,500

毎週土曜日10:00-11:00
都度参加1500円
月4回参加4000円（お好きな曜日のクラスを4回受講できます）
心と身体を休め、自分自身を労わるためのヨガセラピーです。

マインドフルネス・ヨガセラピー

¥1,500

毎週木曜夜20:45-21:00
都度参加1500円
月4回参加4000円（お好きな曜日のクラスを4回受講できます）
心と身体を休め、自分自身を労わるためのヨガセラピーです。

ハタヨガ基礎/リラックス

¥1,500

毎週火曜10:00-10:45　金曜10:00-10:45　日曜9:30-10:15
都度参加1500円
月4回参加4000円（お好きな曜日のクラスを4回受講できます）
元気に動ける時はハタヨガ基礎、動く＆休むのバランスよく行いたい方は、リラックスをお選びください。

プライベートクラスのスケジュール

月 9:00-12:00/19:30-22:00 水　9:00-12:00/19:30-22:00　木 9:00-12:00/19:30-22:00 / 19:30-22:00 /
土 9:00-18:00 / 日 12:00-18:00
平日は原則としてオンライン、土日は出張も可能です。お気軽にご相談ください。

詳細なスケジュールは予約フォームからご確認ください。

※平日午前中のご予約は、予約フォームをご利用いただけません。
ご希望の方は、公式LINEでご連絡くださいませ。
※30分単位で、開始時間の変更も可能です。

※お2人以上でのご参加も可能です。

はじめての方もお気軽にお問い合わせください。