サトヴィカのヨガ講座vol.1 ～ヨガの起源と、本来の目的～では、ヨガやアサナの本来の意味をお伝えしました。
続いて、ヨガを八段階に分けて深める「アシュタンガ・ヨガ」(アサナの流派としてのアシュタンガ・ヨガとは別物です）についてです。
vol.1でお伝えしたようにアサナは当初、瞑想の座り方だけを意味していました。ヨガの根本経典である「ヨーガ・スートラ」には、ヨガの八支則（アシュタンガ・ヨガ）というヨーガの実践段階が教えられています。
ヨガの八支則
1.ヤマ（禁戒）日常において、他者に対して行うべきこと①非暴力（アヒンサー）
②正直（サティヤ）
③不盗（アスティヤ）
④禁欲（ブラフマチャリヤ）
⑤不貪（アパリグラハ）
2.ニヤマ（勧戒）日常において、自分のために行うべきこと
①清浄（シャウチャ）
②知足（サントーシャ）
③苦行（タパス）
④学び（スヴァディアーヤ）
⑤信仰（イーシュヴァラ・プラニダーナ）
3.アサナ（坐法）
4.プラーナーヤーマ（調気法）
5.プラティヤーハーラ（制感）
6.ダーラナー（集中）
7.ディヤーナ（瞑想）
8.サマーディ（三昧）
八支則によれば、まず整えるべきは日常における態度であり、第１段階の「ヤマ」と第２段階目「ニヤマ」です。
アーサナはその３段階目にあたり、４段階目はプラーナーヤーマ（調気法＝呼吸法）、５段階目が制感（感覚制御）、６、７、８段階目が３段階をまとめて瞑想になります。
姿勢・呼吸・感覚を整えてから、瞑想をする。それがヨガの進め方です。
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