日本ヨガメディカル協会認定ヨガセラピスト、日本メディカル協会認定コーディネーターのkayaです。
自分自身の月経前不快気分障害（PMDD）の体験から、生理現役世代の方たちのための「女性のためのヨガセラピー」を行っています。
マタニティ、産後、更年期、シニアのヨガはさかんに行われるようになりましたが、その間の世代のケアが抜けている…PMSやPMDDは、女性にとって深刻な問題です。
自身の罹患から、後世の女性のためにこのプログラムを産み出しました。
他にも、PMDDに関する記事など書いていますので、ご覧いただければ嬉しく思います。
ハーブティーはリラックスのために飲むもの？
ハーブティーにどのようなイメージを持っていますか？
「リラックス」と思われる方も多いかもしれません。
確かに、一部のハーブには沈静効果があります。
しかしながらハーブの和約が「薬草」であることからもわかる通り、沈静や安眠だけではなく、抗炎症、抗菌、抗ウィルス、健胃、整腸などさまざまな効果効能が期待されるものです。
PMDDで処方されることもある抗鬱薬や低用量ピルとの飲み合わせが禁忌となっているハーブもあり、特に血圧の治療を受けている方、血液凝固防止の薬を飲んでいる方は注意が必要です。
また、妊娠中も飲めるハーブは少ないと思われた方が良いです。
副作用がなく安全であるのは間違いではありませんが、薬効が期待できることから、体質によっては合う合わないもあります。
私自身は、様々なアレルギー反応や副反応を起こしたことがありますので、それも次の回で書きたいと思います。
私は25歳の時にメディカルハーブと出会いました。
メディカルハーブ検定もなかった頃です。めきめきと身体が変わるのを実感し、興味を持って独学で勉強し、10年以上経ってから自力で検定に合格しました。
知識も大切ですが、その10年以上の間に身体で感じたことがいくつも印象に残っています。
この記事では、私自身が効果を感じたハーブを取り上げ、ご紹介したいと思います。
今回は、ハーブティーです。
手軽に手に入るドライハーブで作るブレンドレシピです。
代表的なメディカルハーブとおすすめの飲み方
リラックスしたい時のカモミールブレンド
ジャーマンカモミール、ローズヒップ、レモングラス、スペアミント、リンデン、スカルキャップ、ブルーマロウ
リラックス効果の期待できる代表的な「カモミール」をベースに、同じ傾向を持つリンデン、スカルキャップ、胃腸を整えるレモングラスやスペアミント、肌や粘膜を健やかに保つブルーマロウをブレンド。ビタミンCの爆弾と呼ばれるローズヒップでさらなる美肌効果を狙います。
・風味、香り：さわやか
・期待できる効果：リラックス、美肌、健胃
※注意が必要な方
・高血圧
・妊娠中
・キクアレルギー
・対応するサトヴィカのヨガクラス
リラックス
気分が沈む、安眠したい時に
ジャーマンカモミール、パッションフラワー、レモンバーム
バレリアン、ペパーミント、リンデン、セントジョーンズワート
こちらも、カモミールベース。代表的な抗鬱効果が期待できるセントジョーンズワートですが、低用量ピル、抗鬱薬（SSRI等、PMDDにも処方されることが多い）、免疫抑制剤等、様々な薬との併用が禁忌とされています。それぞれの薬剤の効果を薄めてしまったり、または増強してしまう恐れがあります。
このブレンドを飲むのは「一切の処方薬を飲んでいない時」に限ることをお勧めします。
個人的には、そのくらい＝薬と同じくらいの効果を感じる精神安定ブレンドです。
また、バレリアンというかなり独特の香りがするハーブは少量にとどめましょう。
安眠のハーブとして知られていることからもわかるように、眠くなる可能性があるので寝る前に飲むことをお勧めします。
・風味、香り：やや癖がある
・期待できる効果：リラックス、美肌、健胃
※注意が必要な方
・低血圧
・妊娠中
・キクアレルギー
・低用量ピル、抗鬱剤、抗不安薬、血液凝固防止剤、睡眠導入剤、睡眠薬等を服薬中の方
ほかにも、注意が必要な薬剤が多数あります。薬との飲み合わせはNGと思った方が良いです。
・対応するサトヴィカのヨガクラス
マインドフルネス・ヨガセラピー
女性のためのバランスティー
ルイボス、ラズベリーリーフ、アンジェリカ、セージ、チェストツリー、ローズレッド、レッドクローバー
お待ちかね？！女性バランスを整えたい方向けのブレンドです。
癖のないルイボスを多めに、子宮に働きかける効果が期待できるハーブをふんだんにブレンド。
むくみの予防にも◎
生理世代の方は、排卵期〜生理前に飲むことで子宮のお掃除に。更年期でお悩みの方も試す価値があるブレンドです。
・風味、香り：香ばしい
・期待できる効果：女性のバランスアップ、むくみ、冷え、美肌、
※注意が必要な方
・妊娠中の方
子宮に働きかける＝妊娠中にもOKではありません。
妊活中の服用は問題ありませんが、妊娠の可能性がある場合は避けてください。
・対応するサトヴィカのヨガクラス
女性のためのヨガセラピー
次回は、お薬疲れの肝臓をいたわるデトックスブレンドをご紹介します。
日本では、まだまだメディカルハーブの認知が低く、私自身、医師に尋ねても薬との飲み合わせは問題ないと言われることもありました。
ただ、体感としては薬とぶつかりあうことがありましたので、少しでも違和感がある時は飲むのをお休みして様子を見てくださいね。
ブレンドの割合はお好みで決めて良いのですが、ベースになるハーブは多め、香りや味に癖のあるハーブは少なめがお勧めです。
手軽にブレンドティーが買えて、品質の高いお店のご紹介も可能です。
お気軽にお問い合わせください！
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