サトヴィカのマインドフルネス・ヨガセラピー（MYT）では、以下の内容で行っています。
※季節や体調により、内容を変更することもあります。
※オンラインクラスでは、ハンドバスは行っていませんが、ご要望がありましたらご指導いたします。
「女性のためのヨガセラピー」では、MYTの内容を土台として、個人の月経周期や体調に合わせｔえアレンジしながら骨盤底筋体操を行います。
【MYTのクラス内容】
・1週間の振り返り
・パワンムクタアーサナ（気血の循環促進体操）
・ウォーミングアップ
・簡単ヨガポーズ
・歩行瞑想
・陰ヨガ
・セラピー・タッチ
・リストラティブヨガ
受講された方に、アンケートで気に入ったプログラムを教えていただきました。
また、素敵な感想を書いていただきましのたでシェアします。
マインドフルネス・ヨガセラピーを受講して、上記項目の中で良かった点や悪かった点、感想などあればおしえてください。
始める前にハンドバスをすると身体全体がポカポカと温まり、またアロマの香りでとても心地よくヨガセラピーを始められ、よかったです。
骨盤を前後に倒したり、左右に倒したりする動きは力を抜くことができ、また呼吸も自然になれるのがよかったです。
膝を倒すのは自分的にはスムーズに倒れてないのと左右差があるなと感じながらでした。
腕回しは回を重ねるごとに引っかかりがなくなってきて徐々に楽になってきてやっててよかったです。
セラピータッチはかや先生がそばで寄り添い手から伝わる温もりでとても気持ちが落ち着いていくのを感じました。
リストラティブヨガは全身覆われて最初は病人みたいだなって思いましたがその空間がとても心地よく、自然と何も無駄なことを考えることなく無心になれました。ずっとそうしていたいような抜け出したくない気持ちになりました。
ヨガセラピーを受講して悪かった点はないです。
4回を通して、どれも好きなプログラムでした
最初は少し難しいなぁと感じていた膝を倒す動きも、上手くなろうとするのではなく、ぎこちない感覚を味わえるようになっていた事が面白いと思いました
骨盤を左右に倒す、腕回しは特に好きな動きでした
ゆっくり自分のペースで出来るのでウチでも続けることができました
セラピータッチは先生の手が温かく優しくて、マットに沈み込むように力が抜けていくのがわかりました自分で動いた後、ご褒美のように最後にケアして頂くことが嬉しかったです
週末に受けていたので、一週間頑張った自分を労う時間になっていました。膝を倒したり、腕を回すシンプルな動作を丁寧に行うことで、身体が緩んでいくのを感じて気持ち良かったです。宿題になっていた、骨盤を動かす動作は寝る前にやると安眠出来ました。
マインドフルネス・ヨガセラピーを受講して、クラスの受講時間中に体験したことで印象に残ったことがあれば教えてください。
リストラティブヨガの時は海に浮かんでるような感覚、雲の中にいるような感覚になり、目をつむっていると色んな色を感じることがありました。
リストラティブヨガで、先生の言葉を聞きながら自分の体のパーツごとに意識を向けた時、両腕がしっかりとした硬いプロテクターのようなものに包まれた感覚があり、最初は驚ましたが、だんだん心地よく、終わった時には少し涙も出てたことに気付きました力強い硬いものだったので、今でも感覚が残っています”
私はマンツーマンの方が、先生の言葉ひとつひとつが深く入るようで、レッスン中に自分を大切にとかゆっくりと、と声をかけられると心に沁みました。
あと、リストラティブヨガで先生が、色々とセットしてくれて、最後にふわっと毛布をかけてくれたとき、私はこの世界に存在することを許されてるんだな、て感じました。
回数を重ねることで時間が短くなっているように感じたこと。３回目からリストラティブヨガの体勢に入ったとき足が軽くなるように感じたこと。
マインドフルネス・ヨガセラピーを受講して、日常生活において心身の変化があった方は具体的に教えてください。
背中が軽くなったと共に心も色んなことに対して力を抜くことができました気がします。自然と心も穏やかになりました。
セラピーを受けてから、ひたすらに子供の時を思い出すことが多くなりました
好きだった場所や遊びなど好きだったこと少し忘れていたことを思い出した感じです
子供の時のようにはいかないけれど、自分の好きだなと思うことを少しずつだけど、今の生活に取り入れていこうと思いました
当たり前のように日々をこなし、それが普通のことと過ごしてきた毎日ですが、
少しずつ自分の時間の感覚を大切にしようと思うようになりました。
安眠できるようになったことと、自分に優しくできるようになったと感じます。
何か理由がわからず、疲れていたときに、自分を観察して落ち着くこともできました。嬉しいと思うことを探して感じるようになったこと。
その他自由にご意見や質問、メッセージをご記入ください。
人一倍、身体が硬く、いつもヨガでは周りと比べできないから気張って力を入れて頑張ってしまう自分がいて…
でもヨガセラピーを受けてみて先生がよく言うポーズに体を合わせるんじゃなく、体にポーズを合わせるということが改めて身にしみてよくわかった気がしました。
自分にとっては、このヨガセラピーは今必要なことだったんだなと終わってつくづく感じました。
自分では予期しなかったことが色々とおき、またこういう経験をさせてもらい、ありがとうございました。
太陽礼拝深まりましたねっと先生に言われた時はとても嬉しかったです。”ヨガのレッスンでも先へ先へとつい頑張ってしまっていましたが、今出来ることでとどまってみることが心地よいことを知りました
からだにポーズを合わせれば良いと教えて頂いてから本当に楽になりました
先生、道具に身を委ねてお任せして、自分をケアして頂く大切さも知りました
普段からついつい力が入ってしまう私にはとても大切で必要でした
ありがとうございました
毎回、レッスン前に最近の出来事なども聞いてもらえたのは、私にとってとても大事な時間でした。そこで改めて、自分に気づけたり、エンパスの話を聞けたのも良かったです、ありがとうございました。
一週間の振り返りをすることで、自分は結構頑張ってるんだなあと感じられたことが発見でした。あと、怒りやイライラよりも悲しいと感じることが多いということも知ることができた。
心身の不調のある方でも行えるのが「ヨガセラピー」です。
マインドフルネスに特化したクラスも行うことができます。
お気軽にお問合せください！
https://yoga-sattvica.com/%e7%a7%81%e3%82%92%e3%81%84%e3%81%9f%e3%82%8f%e3%82%8b%e3%82%bb%e3%83%ab%e3%83%95%e3%82%b1%e3%82%a2%ef%bd%9e%e3%82%bb%e3%83%ab%e3%83%95%e3%81%8a%e7%81%b8%e3%80%9c/