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クラスの種類

クラスの種類

リラクゼーション(リラックス&ヒーリング)
ベーシック0(ゼロ・50代からのヨガ) ベーシック1(はじめてヨガ) リラックス(陰ヨガ  セルフ・セラピータッチ(手当て療法) セミプライベート・プライベートレッスン

ハタヨガ基礎・応用(フィットネス&ボディメイク)
ベーシック2(ハタヨガ基礎) アドバンス0(ヴィンヤサ入門) アドバンス1(ヴィンヤサフロー) アドバンス2(ヴィンヤサ&メディテーション)

その他
 出張レッスン

入門者から経験者までレベルに応じて老若男女すべての方に本格的なヨガを楽しんでいただける多彩なクラスを提供しています。下記のクラスの中からご自分にぴったりのクラスを見つけてください。

リラクゼーション(リラックス&ヒーリング)

○ベーシック0(ゼロ)(50代からのヨガ) 定員9名 初心者◎

運動量☆
難易度☆​

転倒予防、体力、筋力を維持したい50歳以上の方のためのクラスです。
(50歳未満の方でも、気になる症状がある場合はご参加可能です。その場合は、事前にご相談ください。)
ホルモンバランスの変化による心身の不調を抱えている方、高血圧症、腰痛、膝痛などの症状がある方も安心してご参加ください。
※持病のある方は医師の許可が必要です。

○ベーシック1(はじめてヨガ) 定員9名 初心者◎
運動量☆
難易度☆​
「そもそもヨガってなに?」という初心者の方も安心して受講できるクラスです。
長く通われている方も初心に戻り、ご自身の内側とじっくり向き合ってみて下さい。
シニア世代の方・初心者の方・体を動かす事が苦手な方でも安心して受けられる内容です。しっかり筋力アップも◎
プロップスやペアワークを活用する場合もあります。

○リラックス(陰ヨガ) 定員9名 初心者◎
運動量☆
難易度☆​
入門者~経験者が対象のクラスです。

朝のクラスは前半に動きのあるポーズからはじめ、体を温めてほぐしてから、静かなポーズへと移っていきます。夜のクラスは座って、または寝て行うポーズが中心です。時間帯と季節に合わせたシークエンスを提供します。
関節にゆっくりと負荷をかけながら周辺の筋肉をほぐし、気の流れを整えます。
副交感神経に働きかけることで脳の働きを鎮め、精神を深く安定させ、完全なリラクゼーション状態に導きます。

○セルフ・セラピー・タッチ(手当て療法)
定員9名 初心者◎ 妊娠中の方◎

身体の中にめぐっているエネルギーを増幅させ、手のひらを通して怪我や疾病に働きかけると
自然治癒力や免疫力が高まります。
クラスでは、丁寧に手のひらから指先までを感じ、「手当療法」を行います。
詳しくはエネルギー療法のページをご覧ください。

セミプライベートクラス(女性限定・または女性を含むグループ、ペア)定員3名
ベーシック1・2または陰ヨガ(または陰陽ヨガ)のレギュラークラスに沿った内容です。
クラスのはじめにお話を伺ってから内容を決めて行います。
陰陽ヨガは、チャクラカウンセリングの上、必要な呼吸法やポーズをご提案。
ベーシックは、クラス後に参加者の方へのメッセージカードを1枚お引きします。

・料金について
マンスリーパス、または8回券2回分で参加可能です。定員3名。

プライベートクラス(女性限定)定員1名

開始時間と、レッスンの時間(60分・90分・120分)を選べます。
ご予約時に希望の内容をヒアリングシートをご入力いただき、またクラスのはじめにもお話を伺ってから、最適なプログラムを作成いたします。
必要に応じてチャクラカウンセリング、エネルギワークを行います。
サトヴィカのメンバー限定クラスです。

ハタヨガ基礎・応用(フィットネス&ボディメイク)

○ベーシック2(ハタヨガ基礎)定員10名 初心者◎
運動量☆☆
難易度☆☆
スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)や立位・座位の基本的なアーサナ(ポーズ)のサンスクリット名、ポイントを一つ一つ丁寧に学んでいきます。ヨガの経験者の方も、このクラスでサトヴィカ式ヨガの基本を身につけることができます。
プロップスやペアワークを活用する場合もあります。

○アドバンス0(ヴィンヤサ入門) 定員10名
運動量☆☆☆
難易度☆☆

ベーシック2からのステップアップに適したクラス。
経験者が対象です。毎回異なるテーマに沿って、立位、アームバランス、逆転、バックベンド、ヒップオープニングなどさまざまなカテゴリーのアーサナをヴィンヤサを取り入れて深めていきます。クラスはウジャイ呼吸、サトヴィカ式のスーリャ・ナマスカーラ、基本アーサナのアラインメントに対する理解を前提に進められていきます。はじめての方はまずベーシック1または2のクラスにご参加ください。
アシュタンガヨガ・パワーヨガの経験者の方は、初めての場合でもご参加可能です。
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○アドバンス1(ヴィンヤサフロー) 定員10名
運動量☆☆☆
難易度☆☆☆

経験者が対象のクラスです。毎回異なるテーマに沿って、立位、アームバランス、逆転、バックベンド、ヒップオープニングなどさまざまなカテゴリーのアーサナをヴィンヤサを取り入れて深めていきます。クラスはウジャイ呼吸、サトヴィカ式のスーリャ・ナマスカーラ、基本アーサナのアラインメントに対する理解を前提に進められていきます。はじめての方はまずベーシック1または2のクラスにご参加ください。
アシュタンガヨガ・パワーヨガの経験者の方は、初めての場合でもご参加可能です。

○アドバンス2(ヴィンヤサ&メディテーション)定員10名
運動量☆☆☆☆
難易度☆☆☆☆

継続的にヨガのセルフプラクティスを行っている方など、ベーシック1・2で行うアーサナをひとりで行うことができる、経験者対象のクラスです(アーサナの完成度は問いません)。
アシュタンガヨガをベースに、立位・坐位のポーズをヴィンヤサで深めます。
前半部分ではヨガの「動く瞑想」的側面を体感して集中&発汗、クラスの最後には坐位または仰臥位によるショートメディテーションを行います。

クラスは各アーサナのアラインメント、ウジャイ呼吸に習熟していることを前提に進められていきます。初めての方はまずベーシック1,2のクラスに参加しアラインメントを確認の上でご参加いただくことを推奨します。
アシュタンガヨガ・パワーヨガの経験者の方は、初めての場合でもご参加可能です。

その他

○出張レッスン
学校、福祉施設、企業、自治体、ボランティア団体、病院やクリニック等の医療機関、地域交流等、皆さまの要望に合わせたクラスをご提供します。

料金:60分  1万5千円~(講師1名の場合)応相談
例)小学校PTAの保護者向けクラス(体育館開催)参加人数30名・派遣講師3名の場合→90分クラス5万円