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太陽礼拝を楽しむコツ/太陽光を浴びよう 加藤香耶

2019/05/18

サトヴィカのベーシック2(ハタヨガ基礎)クラスでは、仙骨・股関節矯正体操を行います。
立位でゆっくり股関節を動かす体操は骨盤を正しい位置に整えて、足腰を軽くします。
慣れるのに数回はかかる場合もありますが、コツをつかめばとても簡単。
よく自宅でもヨガの練習をしたいけれど、何をすれば?という質問を受けますが、パワンムクタ・アーサナ(手足の体操)と、この矯正体操だけやっていればOKとさえ、私は思います。



以前アンケートにお答えいただいた方からからは、こんな質問がありました。
「実は太陽礼拝が好きではないので、好きになれる、楽しめるコツがあれば教えて下さい。」

答えは「ウジャイ呼吸とドリシティをきちんと行うこと」です。呼吸のリズムにのり、視線を定めれば集中が深まり「動く瞑想」という側面を堪能できます。

ウジャイ呼吸は、太陽礼拝を行うベーシック2以上のハタヨガクラスでは必須です。
太陽礼拝は、一呼吸、一動作です。深い呼吸ができない限りは、呼吸に合わせて動くことは不可能です。
呼吸に必要な筋肉は、アーサナの練習を続けていれば自然とつきます。呼吸法だけを練習するよりも、アーサナの練習を繰り返すうちに、呼吸法がやりやすくなるというものです。

初めての方も、繰り返し参加されることで自然と身に付きますのでご安心ください。
もしサトヴィカに通い始めて何十回とクラスに参加されている方で、太陽礼拝の時に「気付いたらウジャイ呼吸の音が消えている」「呼吸法のことを忘れる」という方は、ベーシック2やアドバンスへの参加をお休みし、ベーシック1で基礎となる筋力を強化することをおすすめします。
ハタヨガでは、呼吸法がすべてです。呼吸を適当にして、なんちゃってヨガの時間にしてしまっては、もったいないですよ。呼吸法ができないということは、力を入れる・抜くタイミングも違ってきますので、ケガにつながるリスクもあります。

そして、ポーズの時以外(自然呼吸で、と指示がある場合)に、ご自分では気づいていないもののウジャイ呼吸や深呼吸をやめられない方もたまに見受けられます。
力を抜いてリラックスができなくなっているということです。実はシャヴァアーサナや瞑想における大きな呼吸の音は、ほかの参加者の瞑想の妨げにもなります。

ポーズの時は、呼吸音を、必ず。
シャヴァアーサナや瞑想では、指示がない限りは、自然呼吸。
次にクラスにいらした際にはぜひ「無意識」の部分を見直してみてくださいね。
瞑想のためのアーサナであることを忘れずに、深遠なるヨガの道を歩んでください。

呼吸法クラス、あります。

呼吸法基礎(プラーナーヤーマ)加藤香耶
5/31(金)13:00-15:00
6/21(金)13:00-15:00
6/21(日)14:00-16:00

レッスン予約カレンダーより、ご予約可能です。


さて、今週は満月の前なので食欲あり、よく食べています。

順にあいもーる真ん中あたり「粉ひで」さんの、ふわふわ山芋がおいしすぎる「とん平焼き」(1人飲み)
初めてお邪魔したサンモールの中華居酒屋「新屋」さんのラム串(1人飲み)
サンモールのタイレストラン「MAI TAI」さんのカオマンガイとパッタイ(テイクアウトして3人でシェア)
toi-toi-toiさんの酒粕マフィンとチェリーのタルト(独り占め…)

先日は、ひょんなことから、toi-toi-toiさんで寄せ植えの植え替えをさせてもらうことに。
店主のよしえさんセレクト、レースラベンダーが風にそよぐ、おしゃれな寄せ植え。ぜひ観に行ってください~。

日当たりの良い場所で土いじり。こういう時間、必要です。
日光浴は、ビタミンDを作るのにももちろん、気分を安定させるセロトニンの分泌を促します。

絶品カヌレなど販売しているtoi-toi-toiさんは、サトヴィカから南に300mくらいです!

加藤香耶


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シリーズクラスのご案内

呼吸法基礎(プラーナーヤーマ)加藤香耶
2019年5月31日・6/21(金)13:00-15:00
6/21(日)14:00-16:00

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特別クラスのご案内
※すべてチケット・マンスリーパスでご参加可能です。

■【陰ヨガとエセルフ・セラピー・タッチ】筋膜ほぐしと瘀血とり 加藤香耶・馬場健一
道具を使って筋肉の奥のコリをほぐし、経絡の流れを整えます。
5/29・6/26(水)・6/30(日)14:00-16:00

■【人生を語り合う場所】セルフ・アファメーション(土曜日瞑想会)
馬場健一・加藤香耶
6/1(土)18:00-20:00

■陰ヨガとセルフ・セラピー・タッチ(手当て療法)加藤香耶・馬場健一
第1・第3水曜※チャクラチェック実践
6/7(金)・6/15(土)

■ディープリラックス (ex.ディープヒーリング)
(陰ヨガ&メディテーション)加藤香耶
6/8(土)18:00-19:30

■【5月のムーンデイクラス】満月の瞑想会 加藤香耶
5/19(日)※満月

https://yoga-sattvica.com/forest-selfcare/
https://yoga-sattvica.com/yin-yoga/

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