シリーズクラス


アーサナ・ベーシック(全5回) 髙橋香

【内容】
全5回、13時間をかけてじっくりとヨガの基本アーサナ(ポーズ)を一つずつ詳細に学びます。
安全で効果的にアーサナを行うためのポイントを学び、ヨガ指導やセルフプラクティスの向上のために、さらに役立つシリーズクラスです。

「膝頭を骨盤に向かって引き上げる」「腿の付け根を内側に回しこむ」「尾骨をすくい入れて、恥骨を引き上げる」のはなぜ?
レッスンを受けている時に、呼吸と動きがずれた場合はどうすればいい?
きっと、みなさまの素朴な疑問がいっきに解消します!

当講座のみの単発受講ももちろん、身体への理解を深めたい方には、「解剖学入門」と合わせての受講もおすすです。

1回目(2.5時間)
アーサナ実践のための「3つの基本ステップ」と太陽礼拝
ターダ・アーサナ
スーリャナマスカーラ
ウルドゥワハスタ・アーサナ
ウッターナ・アーサナ
アルダ・ウッターナ・アーサナ
プランク
エイトポイント
ブジャンガ・アーサナ
アドー・ムカ・シュワーナ・アーサナ
シャヴァ・アーサナ
2回目 太陽礼拝の応用と立位のアーサナ(2.5時間)
スーリヤ・ナマスカーラの応用
・ジャンプバック・ジャンプイン
・チャトランガ・ダンダ・アーサナ
ヴィーラバドラ・アーサナ2
トリコーナ・アーサナ
パールシュワコーナ・アーサナ
ランジ・ハイランジ
ヴィーラバドラ・アーサナ1
パールシュヴォッターナ・アーサナ
パルヴリッタ・トリコーナ・アーサナ
プラサーリタ・パードッターナ・アーサナ
3回目 矢状面上の7つのエネルギー・坐位のアーサナ①(2.5時間)
マカラ・アーサナ
シャラバ・アーサナ
セツバンダサルヴァンガ・アーサナ
マツヤ・アーサナ
ダンダ・アーサナ
ゴームカ・アーサナ
アルダ・マッチェンドラ・アーサナ
バラ・アーサナ
 4回目(2.5時間)
坐位のアーサナ②

ナヴァ・アーサナ
ジャヌ・シールシャ・アーサナ
マリーチ・アーサナ1
パスチモッターナ・アーサナ
ウパビシュタコーナ・アーサナ
バッダコーナ・アーサナ
バランスのアーサナ
ブルクシャ・アーサナ
ガルーダ・アーサナ
サーランバシールシャ・アーサナ1
ハラ・アーサナ
サーランバサルヴァンガ・アーサナ
5回目 確認テスト・総復習・修了式(3時間)

 

【日時】
金曜コース 毎週12:30-15:00
2019年2月1日・8日・15日・22日・3月1日

​【担当講師】髙橋香

・全米ヨガアライアンス認定ティーチャートレーニング200修了
・ルナワークス シニアヨガ指導者養成講座修了
・チェアヨガ ティーチャートレーニングコース修了
・日本マタニティヨーガ協会 マタニティヨーガ指導者養成ベーシックコース修了
・日本マタニティヨーガ協会 産後のヨーガ 受講
・日本マタニティヨーガ協会 骨盤底うるおい体操インストラクター養成講習会修了
・ヨガ安全指導員

 

【受講料】42,000円(早割41,000円)

・定員6名、完全予約制です。

・本講座は事前振り込み制となります。

・お申込みは、シリーズクラス専用フォームよりお願いいたします。

※こちらの講座は、サトヴィック・ヨガアドバイザー養成コースの必須単位です。
養成課程に登録されていない一般会員の方もご受講可能です。
受講前に10回以上サトヴィカのレギュラークラスにご参加ください。

 

・キャンセルポリシー:開催14日前まで1,000円、7日前まで30%、前日まで50%、当日100%のキャンセル料金が発生します。