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クラスの種類

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ベーシック1(はじめてヨガ) ベーシック2(ハタヨガ基礎) アドバンス1(ヴィンヤサフロー) アドバンス2(ヴィンヤサ&メディテーション) 陰ヨガ(リラックス&骨盤ヨガ) 陰陽ヨガ(朝の骨盤ヨガ) ベーシック0(ゼロ) エネルギー療法(ハンドヒーリング&メディテーション) 産後ヨガ セミプライベート・プライベートレッスン 出張レッスン

入門者から経験者までレベルに応じて老若男女すべての方に本格的なヨガを楽しんでいただける多彩なクラスを提供しています。下記のクラスの中からご自分にぴったりのクラスを見つけてください。

○ベーシック1(はじめてヨガ) 定員10名 初心者◎
運動量☆
難易度☆​
初心者~経験者が対象のクラスです。完全呼吸とウジャイ呼吸の正しい行い方を身につけ、スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)や立位・座位の基本的なアーサナ(ポーズ)のサンスクリット名、ポイントを一つ一つ丁寧に学んでいきます。体の使い方を学び、じっくり動くクラスです。ハタヨガの各種呼吸法も毎回行います。
シニア世代の方・初心者の方・体を動かす事が苦手な方でも安心して受けられる内容です。
プロップスやペアワークを活用する場合もあります。

○ベーシック2(ハタヨガ基礎)定員12名 初心者◎
運動量☆☆
難易度☆☆
初心者~経験者が対象のクラスです。スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)や立位・座位の基本的なアーサナ(ポーズ)のサンスクリット名、ポイントを一つ一つ丁寧に学んでいきます。ヨガの経験者の方も、このクラスでサトヴィカ式ヨガの基本を身につけることができます。
プロップスやペアワークを活用する場合もあります。

○アドバンス1(ヴィンヤサフロー) 定員12名
運動量☆☆☆
難易度☆☆☆

経験者が対象のクラスです。毎回異なるテーマに沿って、立位、アームバランス、逆転、バックベンド、ヒップオープニングなどさまざまなカテゴリーのアーサナをヴィンヤサを取り入れて深めていきます。クラスはウジャイ呼吸、サトヴィカ式のスーリャ・ナマスカーラ、基本アーサナのアラインメントに対する理解を前提に進められていきます。はじめての方はまずベーシック1または2のクラスにご参加ください。
アシュタンガヨガ・パワーヨガの経験者の方は、初めての場合でもご参加可能です。

○アドバンス2(ヴィンヤサ&メディテーション)定員12名
運動量☆☆☆☆
難易度☆☆☆☆

継続的にヨガのセルフプラクティスを行っている方など、ベーシック1・2で行うアーサナをひとりで行うことができる、経験者対象のクラスです(アーサナの完成度は問いません)。
アシュタンガヨガをベースに、立位・坐位のポーズをヴィンヤサで深めます。
前半部分ではヨガの「動く瞑想」的側面を体感して集中&発汗、クラスの最後には坐位または仰臥位によるショートメディテーションを行います。

クラスは各アーサナのアラインメント、ウジャイ呼吸に習熟していることを前提に進められていきます。初めての方はまずベーシック1,2のクラスに参加しアラインメントを確認の上でご参加いただくことを推奨します。
アシュタンガヨガ・パワーヨガの経験者の方は、初めての場合でもご参加可能です。

○陰ヨガ(リラックス&骨盤ヨガ) 定員10名 初心者◎
運動量☆
難易度☆​
入門者~経験者が対象のクラスです。

気のめぐりを促進する手足や骨盤の体操を念入りに行ってから、身体の余分な力を抜いてポーズを行います。
座って、または寝て行うポーズが中心です。時間帯と季節に合わせたシークエンスを提供します。
関節にゆっくりと負荷をかけながら周辺の筋肉をほぐし、気の流れを整えます。
副交感神経に働きかけることで脳の働きを鎮め、精神を深く安定させ、完全なリラクゼーション状態に導きます。
朝の時間帯には「陰陽ヨガ」として行います。

○陰陽ヨガ(朝の骨盤ヨガ) 定員10名 初心者◎
運動量☆
難易度☆​
入門者~経験者が対象のクラスです。

午前中に行う陰ヨガクラスです。
坐位の太陽礼拝など陽のシークエンスを組み込んで、時間帯と季節に合わせた陰ヨガクラスを提供します。
気のめぐりを促進する手足や骨盤の体操も念入りに行い、その季節に必要な経絡を意識するポーズと、アーサナ瞑想を行います。

○ベーシック0(ゼロ)(50代からのヨガ) 定員10名 初心者◎
運動量☆
難易度☆​
初心者~経験者が対象のクラスです。

転倒予防、体力、筋力を維持したい50歳以上の方のためのクラスです。
ホルモンバランスの変化による心身の不調を抱えている方、高血圧症、腰痛、膝痛などの症状がある方も安心してご参加ください。
※持病のある方は医師の許可が必要です。
※50歳未満の方でも、気になる症状がある場合はご参加可能です。その場合は、事前にご相談ください。

○エネルギー療法(ハンドヒーリング)
定員10名 初心者◎ 妊娠中の方◎

身体の中にめぐっているエネルギーを増幅させ、手のひらを通して怪我や疾病に働きかけると
自然治癒力や免疫力が高まります。
クラスでは、丁寧に手のひらから指先までを感じ、「手当療法」を行います。
詳しくはエネルギー療法のページをご覧ください。

○産後ヨガ(毎週火曜)定員8組(ママ&ベビー)
運動量☆
難易度☆
産後のお母さんと1歳半までの赤ちゃんを対象にしたクラスです。産後の身体の不調やストレス、筋力の低下をヨガで改善します。生後2ヶ月からの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。
*授乳、おむつ交換スペースあり。

○セミプライベートクラス(女性限定・または女性を含むグループ、ペア)定員3名
ベーシック1・2または陰ヨガ(または陰陽ヨガ)のレギュラークラスに沿った内容です。
クラスのはじめにお話を伺ってから内容を決めて行います。
陰陽ヨガは、チャクラカウンセリングの上、必要な呼吸法やポーズをご提案。
ベーシックは、クラス後に参加者の方へのメッセージカードを1枚お引きします。

・料金について
マンスリーパス、または10回券2回分で参加可能です。定員3名。

プライベートクラス(女性限定)定員1名

ご予約時に希望の内容をヒアリングシートをご入力いただき、またクラスのはじめにもお話を伺ってから、最適なプログラムを作成いたします。
必要に応じてチャクラカウンセリング、エネルギワークを行います。

火・金 ・日の15:00~21:00(1回75分)
※曜日・週により異なります。予約カレンダーをご確認ください。

料金:6,000円(マンスリーパス会員は5,000円)
サトヴィカのメンバー限定クラスです。

○出張レッスン
学校、福祉施設、企業、自治体、ボランティア団体、病院やクリニック等の医療機関、地域交流等、皆さまの要望に合わせたクラスをご提供します。

料金:60分  1万5千円~(講師1名の場合)応相談
例)小学校PTAの保護者向けクラス(体育館開催)参加人数30名・派遣講師3名の場合→90分クラス5万円