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体験レッスン予約方法 クラスの種類 クラスの流れ
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予約方法

① 「レッスン予約フォーム」から受けたいクラスを選び、必要事項を入力して送信してください。
電話の場合は、火曜日10:00-11:00/金曜12:00-13:00の間にご連絡ください。

②当日、直接スタジオへお越しください。
③参加費をお支払い
・1回2,000円の体験レッスン
・3回3,500円の体験チケット
(有効期限:初回利用日から1ヶ月)

※産後ヨガの料金システムについてはこちらをご覧ください

※3回チケットは購入頂いたその日から利用可。
④ 着替え&トイレを済ませて
⑤ 準備ができたら、ヨガクラスをお楽しみください

★体験レッスンを終えた方は、メンバー登録(3000円)をお願いいたします。

※体験レッスンを終えたその日(3回の体験チケットをご購入の場合は、3回目のレッスン参加時)に回数券を購入される場合はメンバー登録無料です。

休講・代講情報などのメール連絡や、お知らせメールの配信が可能となります。

好きな時に通える回数券です。

持ち物

・動きやすいウェア
・タオル
・水分補給用の飲みもの

注意事項

・「アドバンス(オープン)」は経験者向けのクラスです。初心者の方は、ベーシック1または2、陰ヨガクラスからご参加くださいますようお願いいたします。アシュタンガヨガ、パワー系のヨガの経験者の方は、アドバンスに体験レッスンとして参加可能です。
・アーサナ(ポーズ)は基本的には素足で行います。冬場など冷えが気になる場合は、スポーツ用の5本指ソックスやレッグウォーマーをご持参ください。
・食事はできるだけレッスンの2時間前までにお済ませください。
・レッスンの5分前までにお越しください。
・病気疾病のある方・またその疑いのある方・妊娠中・出産後の方は、医師の許可を得た場合にはクラスにご参加可能です。
・香りが強いもの(香水、整髪料、柔軟剤など)のご使用はお控えください。
・サトヴィカはいかなる宗教・思想団体とも全く関係ありません。また、教室内におけるいかなる思想・宗教団体への勧誘活動も堅く禁じています。
・男性のご参加は基本的に、ご紹介または女性と同伴の場合にご参加可能となります。レッスンのご予約時にご紹介者、またはご同伴の女性のお名前をお伝え下さい。

クラスの種類

ベーシック1(はじめてヨガ) ベーシック2(ハタヨガ基礎) アドバンス1(ヴィンヤサフロー) アドバンス2(ヴィンヤサ&メディテーション) 陰ヨガ(リラックス&骨盤ヨガ) 陰陽ヨガ(朝の骨盤ヨガ) ベーシック0(ゼロ) エネルギー療法(ハンドヒーリング&メディテーション) 産後ヨガ セミプライベート・プライベートレッスン 出張レッスン

入門者から経験者までレベルに応じて老若男女すべての方に本格的なヨガを楽しんでいただける多彩なクラスを提供しています。下記のクラスの中からご自分にぴったりのクラスを見つけてください。

レッスンのご予約はこちらから


○ベーシック1(はじめてヨガ) 定員10名 初心者◎
運動量☆
難易度☆​
初心者~経験者が対象のクラスです。完全呼吸とウジャイ呼吸の正しい行い方を身につけ、スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)や立位・座位の基本的なアーサナ(ポーズ)のサンスクリット名、ポイントを一つ一つ丁寧に学んでいきます。体の使い方を学び、じっくり動くクラスです。ハタヨガの各種呼吸法も毎回行います。
シニア世代の方・初心者の方・体を動かす事が苦手な方でも安心して受けられる内容です。
プロップスやペアワークを活用する場合もあります。

○ベーシック2(ハタヨガ基礎)定員12名 初心者◎
運動量☆☆
難易度☆
初心者~経験者が対象のクラスです。スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)や立位・座位の基本的なアーサナ(ポーズ)のサンスクリット名、ポイントを一つ一つ丁寧に学んでいきます。ヨガの経験者の方も、このクラスでサトヴィカ式ヨガの基本を身につけることができます。
プロップスやペアワークを活用する場合もあります。

○アドバンス1(ヴィンヤサフロー) 定員12名
運動量☆☆☆
難易度☆☆☆

経験者が対象のクラスです。毎回異なるテーマに沿って、立位、アームバランス、逆転、バックベンド、ヒップオープニングなどさまざまなカテゴリーのアーサナをヴィンヤサを取り入れて深めていきます。クラスはウジャイ呼吸、サトヴィカ式のスーリャ・ナマスカーラ、基本アーサナのアラインメントに対する理解を前提に進められていきます。はじめての方はまずベーシック1または2のクラスにご参加ください。
アシュタンガヨガ・パワーヨガの経験者の方は、初めての場合でもご参加可能です。

○アドバンス2(ヴィンヤサ&メディテーション)定員12名
運動量☆☆☆☆
難易度☆☆☆☆

継続的にヨガのセルフプラクティスを行っている方など、ベーシック1・2で行うアーサナをひとりで行うことができる、経験者対象のクラスです(アーサナの完成度は問いません)。
アシュタンガヨガをベースに、立位・坐位のポーズをヴィンヤサで深めます。
前半部分ではヨガの「動く瞑想」的側面を体感して集中&発汗、クラスの最後には坐位または仰臥位によるショートメディテーションを行います。

クラスは各アーサナのアラインメント、ウジャイ呼吸に習熟していることを前提に進められていきます。初めての方はまずベーシック1,2のクラスに参加しアラインメントを確認の上でご参加いただくことを推奨します。
アシュタンガヨガ・パワーヨガの経験者の方は、初めての場合でもご参加可能です。

○陰ヨガ(リラックス&骨盤ヨガ) 定員10名 初心者◎
運動量☆
難易度☆​
入門者~経験者が対象のクラスです。

気のめぐりを促進する手足や骨盤の体操を念入りに行ってから、身体の余分な力を抜いてポーズを行います。
座って、または寝て行うポーズが中心です。時間帯と季節に合わせたシークエンスを提供します。
関節にゆっくりと負荷をかけながら周辺の筋肉をほぐし、気の流れを整えます。
副交感神経に働きかけることで脳の働きを鎮め、精神を深く安定させ、完全なリラクゼーション状態に導きます。
朝の時間帯には「陰陽ヨガ」として行います。

○陰陽ヨガ(朝の骨盤ヨガ) 定員10名 初心者◎
運動量☆
難易度☆​
入門者~経験者が対象のクラスです。

午前中に行う陰ヨガクラスです。
坐位の太陽礼拝など陽のシークエンスを組み込んで、時間帯と季節に合わせた陰ヨガクラスを提供します。
気のめぐりを促進する手足や骨盤の体操も念入りに行い、その季節に必要な経絡を意識するポーズと、アーサナ瞑想を行います。

○ベーシック0(ゼロ)(50代からのヨガ) 定員10名 初心者◎
運動量☆
難易度☆​
初心者~経験者が対象のクラスです。

転倒予防、体力、筋力を維持したい50歳以上の方のためのクラスです。
ホルモンバランスの変化による心身の不調を抱えている方、高血圧症、腰痛、膝痛などの症状がある方も安心してご参加ください。
※持病のある方は医師の許可が必要です。
※50歳未満の方でも、気になる症状がある場合はご参加可能です。その場合は、事前にご相談ください。

○エネルギー療法(ハンドヒーリング)
定員10名 初心者◎ 妊娠中の方◎

身体の中にめぐっているエネルギーを増幅させ、手のひらを通して怪我や疾病に働きかけると
自然治癒力や免疫力が高まります。
クラスでは、丁寧に手のひらから指先までを感じ、「手当療法」を行います。
詳しくはエネルギー療法のページをご覧ください。

○産後ヨガ(毎週火曜)定員8組(ママ&ベビー)
運動量☆
難易度☆
産後のお母さんと1歳半までの赤ちゃんを対象にしたクラスです。産後の身体の不調やストレス、筋力の低下をヨガで改善します。生後2ヶ月からの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。
*授乳、おむつ交換スペースあり。

○セミプライベートクラス(女性限定・または女性を含むグループ、ペア)定員3名
ベーシック1・2または陰ヨガ(または陰陽ヨガ)のレギュラークラスに沿った内容です。
クラスのはじめにお話を伺ってから内容を決めて行います。
陰陽ヨガは、チャクラカウンセリングの上、必要な呼吸法やポーズをご提案。
ベーシックは、クラス後に参加者の方へのメッセージカードを1枚お引きします。

・料金について
マンスリーパス、または10回券2回分で参加可能です。定員3名。

○プライベートクラス(女性限定)定員1名

ご予約時に希望の内容をヒアリングシートをご入力いただき、またクラスのはじめにもお話を伺ってから、最適なプログラムを作成いたします。
必要に応じてチャクラカウンセリング、エネルギワークを行います。

火・金 ・日の15:00~21:00(1回75分)
※曜日・週により異なります。予約カレンダーをご確認ください。

料金:6,000円(マンスリーパス会員は5,000円)
サトヴィカのメンバー限定クラスです。

○出張レッスン
学校、福祉施設、企業、自治体、ボランティア団体、病院やクリニック等の医療機関、地域交流等、皆さまの要望に合わせたクラスをご提供します。

料金:60分  1万5千円~(講師1名の場合)応相談
例)小学校PTAの保護者向けクラス(体育館開催)参加人数30名・派遣講師3名の場合→90分クラス5万円


レッスンのご予約はこちらから

クラスの流れ

【ベーシック、オープンクラスの流れ】

・完全呼吸法(プラーナーヤーマ)

腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨式呼吸を組み入れた呼吸法です。

・小話(ジニャーナヨガ)

バガヴァッドギータ、ヨーガスートラ、ハタヨガプラディーピカーなどのヨガの経典に記されている教えをもとに
日常生活の中でも使えるヨガの智恵をご紹介します。

・パワンムクタアーサナ ※一部ベーシックのみ(気血の循環促進体操)

ヨガにおける「ナーディー」を東洋医学では「経絡」と言います。
どちらも生命エネルギー(プラーナ、気)の通り道を指しており、パワンムクタアーサナは
特に気血が滞りやすい関節を丁寧に動かして気の流れを良くします。
あとに行うスーリャナマスカーラや立位などのポーズの効果を高める大切な段階です。

・呼吸法(プラーナーヤーマ)

ウジャイ呼吸をはじめ、片鼻呼吸法等の各種行法をハタヨガポーズの前、またはシャヴァアーサナの後に行います。

・ハタヨガ(ポーズ)

インドヨーガの聖典には、シヴァ神が840万のアーサナ(ポーズ)を作って弟子に教えたと言われています。
この840万のポーズを順番に行うことで、1つのポーズを完璧にできるごとに輪廻を避けることができると言われていますが、実際に現代にまで伝わっているアーサナは数百種類です。
ハタヨガとは、肉体の動きを伴うヨガスタイルで、今日の多くのヨガのアサナは、この伝統的なハタヨガを根源としています。
サトヴィカのインストラクターは解剖学の知識に基づく正しい姿勢の取り方を重視し、その日行うポーズを深めるために最適な順番で行えるようシークエンスを組んでいます。
また冒頭の小話で提示したその日のレッスンの「テーマ」に合わせたポーズを行います。
心身の両方に効かせるためのメソッドです。

・クールダウン・シャヴァアーサナ

経絡の流れを意識したゆるやかなポーズに移行します。
ハタヨガのポーズを行うことで充分に温まり、気血のめぐりの良くなった身体を休めながら、関節に重みをかけたり伸ばしたりして刺激するポーズをとり少しの間保持することで、エネルギーを定着させます。
最後に行うリラクゼーションポーズののシャヴァアーサナでは、身体という境界線を失うがごとく、空間、そして私たちの背後の神聖な存在との一体感を味わいましょう。

※「陰ヨガ」においては、「パワンムクタアーサナ」「クールダウン、シャヴァアーサナ」のポーズを深めます。
すべてのポーズを寝た状態、または座って行います。
日頃忙しく動き回ることの多い方、気血のめぐりを良くしたい方、瞑想などの座る姿勢を取りやすくした方にもおすすめのクラスです。

 

予約受付時間のご案内

レギュラークラス・特別クラス
セミ・プライベートクラス
 クラス開始の30分前
近座の会 クラス開始の2時間前
プライベートクラス 1日前の0時

キャンセル受付時間のご案内

平日の午前午後・夜クラス(木曜9時クラスを除く) ・クラス開催3時間前まで:自動返信のメールに記載のURLまたはマイページよりご自身でお手続きください
・3時間前を過ぎた場合:メールにてご連絡ください
土日・祝日クラス  ・クラス開催3時間前まで:自動返信のメールに記載のURLまたはマイページよりご自身でお手続きください
・3時間前を過ぎた場合:メールにてご連絡ください
・土日祝日クラスについては、キャンセル受付締切をクラス開催3時間前といたします。
それ以降のキャンセルは、無断キャンセル扱いとなります。

キャンセルの連絡はなるべくお早めにお願いいたします。
電話予約分をキャンセルされる場合は、なるべく早めに留守番電話にメッセージを残してください。
無断キャンセルの場合や、ルール外の連絡につきましては、キャンセル料金(レッスン参加費の全額、またはチケット1回分)が発生いたします。

予約完了メール確認のお願い


メールに記載の内容を必ずご確認くださいませ。

予約完了時(即時)、また前日のAM10:00にリマインドメールが送信されます。
no-reply@select-type.comとinfo@yoga-sattvica.comからのメールを受信できるよう設定をお願いいたします。

※マイページのログインエラーが出る場合の対応についてはこちら
※グループ予約は2名までです。3名以上のご予約をされる場合は2回以上に分けてご入力くださいませ。

※産後ヨガは2ヶ月〜1歳半までの赤ちゃん同伴でご参加可能です。参加される大人の人数でご予約ください。

体験レッスンの場合も、予約カレンダーよりご予約の上、直接ご来校ください。

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