HATHA YOGA


サトヴィカの「ハタ・ベーシック」

ハタヨガとは

アーサナ(ポーズ)とプラーナヤーマ(呼吸法)を中心とした、様々な流派がある中でヨガの元祖とも言えるヨガです。

​ハタヨガの主なアプローチ

・アーサナ 肉体を鍛え、強靭な身体を手に入れる
・プラーナーヤーマ 呼吸のコントロール、エネルギーを満たし、拡張する
・シャットカルマ 肉体を浄化し、エネルギーを満たしやすくする
・バンダ、ムドラー エネルギーの封印

陰ヨガとは

ハタヨガの一種で、重力に身を任せて行う「静」のヨガです。
座って、または寝た状態で経絡の流れを意識したポーズを行います。
ポーズ数が少なく、キープ時間も長くとります。
脳の働きを鎮め、精神を深く安定させて、完全なリラクゼーション状態を導きだします。


サトヴィカのハタ・ベーシック=陽(ハ)+陰(タ)ヨガ

【目的】

身体の声を聴き、しっかり感じながら呼吸法やポーズを行うことで、自分自身の心身と向き合います。
アクティブに動いたり、じっくりと伸ばしたり緩めたりして、心身の陰陽バランスを整えます。

そのために…

✔内臓を支えている骨盤、さらにそれを支えている筋や腱などの支持組織を動かして、正しい位置に整える
✔呼吸に合わせてしっかり身体を動かし筋力強化
✔バンダ、ムドラーによる丹田強化
✔経絡を意識したポーズでリラックス、良質の気エネルギーを定着させる

そうすると…

✔内臓力、自己治癒力UP!
✔慢性的な筋肉のこりや身体の歪みが改善される
✔足回り腰回りがすっきりする、軽くなる
✔チャクラ(エネルギーセンター)のバランスが整う

クラスの流れ
・シャヴァアーサナ、完全呼吸法(リラックス)
・気血の循環促進体操(パワンムクタアーサナ)
・呼吸法(プラーナーヤーマ)
・骨盤矯正
・太陽礼拝(スーリヤナマスカーラ)
・丹田強化(バンダ、ムドラー)
・立位、坐位のアーサナ
・シャヴァアーサナ(リラックス)

クラスを受けた後の、心身の変化を楽しんでください♪